Szeretjük a leveseket, mert értékes tápanyagokkal és rostokkal látják el szervezetünket - főként, ha minél több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaznak - fedezik a napi folyadékszükséglet egy részét, valamint a nyersanyagokból kioldódott tápanyagok könnyen felszívódnak.

A krémlevesek finomak, táplálóak és általában a gyerekek is szívesen fogadják őket. Ha csökkenteni szeretnénk kalória értékükön, válasszunk alapanyagnak minimális kalóriával rendelkező zöldségféléket, mint például a sárgarépa, a brokkoli vagy a zeller; belevaló tejterméknek pedig kefirt vagy natúr joghurtot. 

A tél közepén járva előfordulhat, hogy fáradtnak, kedvetlennek érezzük magunkat a fény hiányában, a hideg és szürke napokon...de! nem kell, hogy így legyen! A jó hír, hogy mivel minden belülről, magunkból indul ki, a külső szürkeséget is ellensúlyozhatjuk. Az alábbiakban ehhez adunk pár ötletet, hogy mik is azok, ahonnét erőt meríthetünk, ha fogytán az energiánk. Reméljük mindannyian találtok közte kedvetekre valót! :-)

1. Könnyebb leadni a terhesség során felszedett kilókat, mivel az anyatej termelésével napi 500 kcal-t égetünk el
2. A hosszú távú szoptatás csökkenti a kockázatát a petefészekrák, a mellrák egyes fajtái, a csontritkulás és az elhízás kialakulásának
3. A szoptatás alatt oxitocin szabadul fel. Ez a hormon felelős többek között a szülés alatti méh összehúzódásokért, szülés után a szervezet rehabilitációját
   
4. Az oxitocin segít a méh eredeti méretének visszanyerésében és a magzatburok kiürülésében a szülés után. Az összehúzódások következtében a magzatot tápláló véredények hamarabb elzáródnak, meggátolva a szülés utáni erős vérzést
   
5. Segíti a korai kötődés kialakulását, erősíti az anya-gyermek kapcsolatot
6. Kevesebb a szív- és érrendszeri betegségek (infarktus) és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata
7. Jelentős anyagi megtakarítással jár, hiszen ingyenes

+1: gyorsan elkészíthető, mindig tökéletes hőmérsékletű, egészséges táplálékot adhatunk csemeténknek

Ha tetszettek a fent olvasottak, látogass el weboldalunkra, vagy csatlakozz FB csoportunkhoz, ahol minden nap friss írásokkal és ajánlókkal várunk.

Rita, Mariann

Forrás:

www.szoptatasert.hu

www.szoptatasportal.hu

www.lll.hu

Ez az írásunk két héttel ezelőtt írt bejegyzésünk folytatása. Természetesen önmagában is megállja a helyét, így bárki, aki úgy érzi változtatnia kellene életmódján vagy már sehogy sem bír a plusz kilókkal, nyugodtan olvassa végig mai írásunkat, hiszen nekik szeretnénk segíteni. Ha pedig az előző bejegyzés is érdekel itt találod.

A gyermek fejlődése szempontjából fontos a kiegyensúlyozott, változatos, vitamindús táplálkozás - ezt minden szülő tudja, hallotta már ezerszer. Sok anyukának okoz is ez frusztrációt, hogy vajon biztos eleget eszik-e a lurkó. A sokszor ellentétes, kuszának tűnő táplálkozási ajánlások mellé még gyakran társulnak az aggódó nagymamák, rokonok, ismerősök jó tanácsaikkal - mert ugye a táplálkozáshoz és a gyerekneveléshez mindenki ért :-) - és az anyuka fejében teljes a káosz. A mai írásunkkal ebben szeretnénk Nektek segíteni - no nem még nagyobbá fokozni a káoszt, hanem kibogózni a szálakat.

A leves értékes szervezetünk számára, főleg, ha minél több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaz, így magasabb lesz a rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma. Fedezi a napi folyadékszükséglet egy részét. A nyersanyagokból kioldódott tápanyagok könnyen felszívódnak. A levesek nemcsak egy többfogásos ebéd részeként ajánlhatóak, tartalmas betétekkel dúsítva akár főételként vagy vacsorára is kitűnő választás. A magas rosttartalmú nyersanyagoknak hála jól telítenek és hosszú ideig jóllakottság érzést biztosítanak. A mai nap 4 reform levesbetéttel ismerkedhetsz meg.

"Infarktust szenvedett betegekkel folytattak csoportterápiát. Az egyik teremben monitorozták a különböző testi működéseket, a másik teremben folyt a csoportbeszélgetés. A technikus egyszer csak kihívta a csoportot vezető orvost, hogy megkérdezze, mi történik itt, mert a szívkoszorúerek hirtelen elkezdtek tágulni, a vérátáramlás döbbenetesen fokozódott. Mit válaszolt erre az orvos? A szeretteinkről folyik a beszélgetés. Tudományos vizsgálatok igazolták, hogy a szeretetteljes gondolatok, az ölelés, a puszi, a simogatás, a csók relaxálja, átjárhatóvá teszi a szívkoszorúereket! Hát akkor öleljünk és szeressünk! Gyógyítsuk a szívet!"

11+1 érv, amiért ezt így gondoljuk:

Az ünnepek után se engedd, hogy lelombozzanak a hideg, borús, szürke hétköznapok! Tedd fel magadnak a kérdést, mi az, ami jól esne ilyenkor? Nálam gyakran beválik egy finom, forró ital vagy/és egy jó kis könyv. Ebben az írásunkban mindkettőhöz adunk ötleteket:

A mai bejegyzésünkben ismét eljött a receptötletek ideje. Abban szerintem mindannyian egyetértünk, hogy a szendvicsek mindenki életében nap, mint nap jelen vannak.

Egy idő után azonban (persze csak, ha nem rendelkezünk kellő kreativitással) igen egyhangúvá válhatnak és csábítóvá teszik a nem éppen egészséges péksüteményeket. Ez a bejegyzés tehát azért született, hogy egy kis ihletet adjunk Nektek ahhoz, hogy a napi szendvicsek finomak, ízletesek és változatosak lehessenek.