Fogadjátok szeretettel vendégszerzőnk, Bognár Judit, pszihológiai szakértő, a Boldogságkulcs bloggerének javaslatait:
Fogadjátok szeretettel vendégszerzőnk, Bognár Judit, pszihológiai szakértő, a Boldogságkulcs bloggerének javaslatait:
Mostanában egyre nagyobb kedvel fordulok a különböző kreatív tevékenységek felé. Nemsokára megvalósul egy régóta dédelgetett tervem: idén februártól részt veszek Németh Lívia mandalafestő tanfolyamán. Ha érdekel a mandalák varázslatos világa, a mai bejegyzésünből sok érdekes dolgot olvashattok róla - Líviát részletesen kifaggattam a témáról. Tudtátok például, hogy a mandala nemcsak a keleti kultúrában létezik? :-)
Nem tudom Ti hogy vagytok vele, de nekem nem épp a tél a kedvenc évszakom. Szívem szerint bebújnék ilyenkor egy barlangba, mint egy medve és végigaludnám az egészet: szóljatok, ha újra itt a tavasz! :-) Mivel erre nincsen mód, azért igyekszem megtalálni azokat a dolgokat, amik a hideg napokon is egy kis melegséget és ezáltal jókedvet csalnak elő belőlem. Ilyen például egy finom forró ital, vagy egy jó könyv. Ezen apropóból már született egy hasonló bejegyzés tavaly és azelőtt is itt a blogon. Most folytatva ezt a hagyományt, lássuk a 2015-ös lélekmelegítő kedvenceket:
Amióta az eszemet tudom, nagyon kedvelem a mindenféle irkálós, lejegyzetlős, gyűjtögetős dolgokat. Tavaly év elején akadtam rá az emléküveg készítés ötletére az Új Medicinások FB oldalán - amiről akkor írtam is pár sort a Lelkünk egészségéért bejegyzésben. Kicsit átalakítva meg is valósítottam a tavalyi évben. Hogyan és hogy mire is jó ez az egész, erről olvashattok ma:
A mai nap témájával kicsit a lélek vizeire evezünk. Bognár Judit, pszihológiai szakértő, a Boldogságkulcs bloggere ad 4 tippet ahhoz, hogy mit tehetsz, ha nem vagy elégedett magaddal, amikor úgy érzed, hogy kész kudarc az életed, a tükörbe nézve csak a hibáidat látod és nem vagy elégedett. Nézzük, mit tehetsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben!
Mint dietetikus, az a határozott tapasztalatom, hogy a tartós és sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mentális felkészültség. Ha valaki az életmódváltozással akarja kezdeni anélkül, hogy rendet rakna magában, szinte biztos, hogy kudarcot fog vallani az első akadály láttán. Régi szenvedélyem a pszichológia, és szívesen kutatom az emberi lélek rejtelmeit. Úgy gondolom, hogy ez kihagyhatatlan tényező a táplálkozás kapcsán is. Ezért is örültem meg nagyon a lehetőségnek, amikor ráakadtam Bognár Judit pszichológiai szakértőre, akivel beszélgettünk e témáról. Ő is megerősített ebben az elgondolásban, hogy a lelki tényezők tisztázása kihagyhatatlan e folyamatból, valamint összefoglalta nekünk 3 pontban, hogy mik azok a dolgok, amik elengedhetetlenek a tartós fogyás megvalósításához. Íme:
Néhány hete figyeltem fel egy pályázatra, melyet a Dúla blog hirdetett meg. A téma az anyává válás folyamata volt. Gondoltam egyet, és pár szóban, mondatban megírtam a saját történetemet. A pályázatom Fortunának hála megnyerte a fődíjat, egy ecoBaby hintát. Olvassátok szeretettel ezt a pár sort tőlem:
Ahogy megszokhattátok tőlünk az egészséges életmód fogalmát elég tág körben értelmezzük: hisszük, hogy minden alapja a jó közérzet, melyhez nagyban hozzájárulhat, ha van egy jó hobbink, egy olyan tevékenység, amit szeretettel, lelkesen végezhetünk. Szerintem ez fontos babával otthon lévő anyukáknál is, hogy kell néha valami, ami kimozdítja az agyunkat a babaverzumból. Igen, persze a kicsi az első, főként az első hónapokban, de eljön az idő, amikor megszületik a vágy (kinél előbb, kinél később), hogy jól esne néha kicsit mással is foglalkozni. Mindenki jól jár azzal, ha néha áthelyezzük a fókuszt és így feltöltődve sokkal többet tudunk adni magunkból is. Érdemes végiggondolni, hogy mi az, ami örömet okoz, feltölt. A héten én ráakadtam egy nagyon inspiráló elfoglaltságra: most hallottam először a scrapbook technikáról, ami rögtön nagyon magával ragadott. Ti ismeritek? Már alig várom, hogy belefogjak az első "remek művembe", de addig még jó pár dolognak utána kell járnom. Budaházi Brigitta, scrapbook oktató, a scrapbook.hu honlap szerkesztője volt kedves vállalni egy kis beszélgetést, ahol felvilágosít az alapokról. Ha kíváncsiak vagytok rá, hogy mi fán terem a scrapbook, mi ez konkrétan és hogyan érdemes nekivágni, tartsatok velünk, a mai írásunkból kiderül! :-)
Ismeritek Kim John Payne: Egyszerűbb gyermekkor - Hogyan neveljünk nyugodtabb, boldogabb, magabiztosabb gyerekeket? című könyvét? Tavaly jelent meg hazánkban ez a remek olvasmány, dr.Vekerdy Tamás és Kádár Annamária ajánlásával. Maga a könyv arról szól, hogy milyen módon csökkenthetjük gyermekeink életében a stresszt, a korunkra jellemző őrült tempót, a tárgyak, tevékenységek és információk sokaságát, amelyek elárasztják és függővé teszik a gyerekeket anélkül, hogy igazi örömet nyújtanának. A könyv leír sok ötletet az életünk egyszerűsítésére, rendszerezésére, amelyek segítenek egy melegebb, belsőségesebb és nyugodtabb családi légkört kialakítani. Többek közt szó esik egy fejezetben a táplálkozási szokásokról is, ami nekem is tetszett és egyet tudok vele érteni. A mai nap az ott leírt gondolatokat foglaltam össze 5 pontban. Íme:
Elég sok ember - főként a nők- problémája a csokoládé iránti gyakori vágy, mostanában többen kérdeztetek erről. A háttérben több testi és lelki ok is állhat, a múlt héten már olvashattatok ennek egy lehetséges fizikális okáról és annak megoldásáról, a mai nap a pszihés háttér kerül előtérbe. Lássuk csak mi állhat a csokoládé utáni sóvárgás mögött a lélek szintjén: