Javában tart a farsangi időszak és ezzel együtt a maszkabálok és egyéb vidám összejövetelek. Ezeknek pedig elengedhetetlen része az étkezés is. Vízkereszttől hamvazószerdáig a bőség idejét éljük, azonban ezt is tehetjük egészségesen. Erre adunk ma pár ötletet Nektek.

Szeretjük a leveseket, mert értékes tápanyagokkal és rostokkal látják el szervezetünket - főként, ha minél több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaznak - fedezik a napi folyadékszükséglet egy részét, valamint a nyersanyagokból kioldódott tápanyagok könnyen felszívódnak.

A krémlevesek finomak, táplálóak és általában a gyerekek is szívesen fogadják őket. Ha csökkenteni szeretnénk kalória értékükön, válasszunk alapanyagnak minimális kalóriával rendelkező zöldségféléket, mint például a sárgarépa, a brokkoli vagy a zeller; belevaló tejterméknek pedig kefirt vagy natúr joghurtot. 

A tél közepén járva előfordulhat, hogy fáradtnak, kedvetlennek érezzük magunkat a fény hiányában, a hideg és szürke napokon...de! nem kell, hogy így legyen! A jó hír, hogy mivel minden belülről, magunkból indul ki, a külső szürkeséget is ellensúlyozhatjuk. Az alábbiakban ehhez adunk pár ötletet, hogy mik is azok, ahonnét erőt meríthetünk, ha fogytán az energiánk. Reméljük mindannyian találtok közte kedvetekre valót! :-)

1. Könnyebb leadni a terhesség során felszedett kilókat, mivel az anyatej termelésével napi 500 kcal-t égetünk el
2. A hosszú távú szoptatás csökkenti a kockázatát a petefészekrák, a mellrák egyes fajtái, a csontritkulás és az elhízás kialakulásának
3. A szoptatás alatt oxitocin szabadul fel. Ez a hormon felelős többek között a szülés alatti méh összehúzódásokért, szülés után a szervezet rehabilitációját
   
4. Az oxitocin segít a méh eredeti méretének visszanyerésében és a magzatburok kiürülésében a szülés után. Az összehúzódások következtében a magzatot tápláló véredények hamarabb elzáródnak, meggátolva a szülés utáni erős vérzést
   
5. Segíti a korai kötődés kialakulását, erősíti az anya-gyermek kapcsolatot
6. Kevesebb a szív- és érrendszeri betegségek (infarktus) és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata
7. Jelentős anyagi megtakarítással jár, hiszen ingyenes

+1: gyorsan elkészíthető, mindig tökéletes hőmérsékletű, egészséges táplálékot adhatunk csemeténknek

Ha tetszettek a fent olvasottak, látogass el weboldalunkra, vagy csatlakozz FB csoportunkhoz, ahol minden nap friss írásokkal és ajánlókkal várunk.

Rita, Mariann

Forrás:

www.szoptatasert.hu

www.szoptatasportal.hu

www.lll.hu

Ez az írásunk két héttel ezelőtt írt bejegyzésünk folytatása. Természetesen önmagában is megállja a helyét, így bárki, aki úgy érzi változtatnia kellene életmódján vagy már sehogy sem bír a plusz kilókkal, nyugodtan olvassa végig mai írásunkat, hiszen nekik szeretnénk segíteni. Ha pedig az előző bejegyzés is érdekel itt találod.