Íme egy menüsor, melyet érdemes kipróbálni. Tápláló és kiadós ebéd a hideg téli napokra.

Nemcsak a testünknek, a lelkünknek is szüksége van egészséges táplálékra. Sőt! Igazából minden innét indul... Testünk, lelkünk, szellemünk folyamatai szorosan összefüggenek egymással. A mai napra lelkünk táplálásához hoztam egy jó ötletet és egy kis olvasnivalót:

Ha elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, az első, amit tegyél, hogy állj meg és figyelj magadra, mielőtt belevetnéd magadat egy újabb kúrába vagy megvásárolnád a méreg drága, gyors megoldást ígérő csodaszert. 1 hétig ne változtass semmin, ne tegyél semmi mást, csak figyeld meg a táplálkozási szokásaidat, életmódodat, mint egy külső szemlélő. Miket eszel? Mikor? Milyen érzésekkel? Figyelsz arra, amikor eszel, vagy mást csinálsz közben? Szoktál nassolni? Ha igen, mikor? Mennyit mozogsz aktívan egy héten? Akkor eszel, amikor éhes vagy? A tudatosítás, önmegfigyelés sokszor már önmagában hatásos lehet a testsúlycsökkentéshez, mert óhatatlanul jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk.

Készítsünk minél többször friss zöldségekből készült ételeket - hangzik gyakran az ajánlás (nálunk is olvashattad már például a 10+1 ötlet a téli vitaminpótlásra cikkben) De mit tegyünk télen, amikor nem túl nagy a kínálat és a jeges, fázós napokon nem annyira kívánjuk a hideg salátákat?