A megszokott futás, úszás, gyaloglás, kerékpározás mellett érdemes kipróbálni érdekes, más jellegű mozgásformákat. Ezek alkalmazása megtöri a rutint, változatosabbá teszik a mindennapokat, nagyobb kedvvel indulunk neki később a megszokott, napi edzésünknek is. A mai napra összegyűjtöttünk ehhez 6 ötletet:
1. Zumba: A táncot használja fel a mozgásban. A jó, lendületes zene mellett gyorsan eltelik az óra. Fejleszti a ritmusérzéket, szebb lesz a tartásod, a szív és érrendszert is kellőképpen erősíti.
2. Ironbox: saját testsúlyra épülő gyakorlatokból álló intenzív köredzés az ironbox. Alapos bemelegítés után, többféle feladatsorból áll. TRX, medicinlabdás, gumiköteles, fittballos vagy súlyokkal történő gyakorlatok követik egymást, boksz ütésekkel tarkítva. Az izmok szálkásodnak, erősödnek.
3. Spinning: Az egyik legjobb kardioedzés., mely nem csak az állóképességet javítja, de biztonságos és hatékony módja a fogyásnak is. Az országúti kerékpározást imitálja teremben: hegyen, sík terepen, nyeregből kiállva kell tekerni. A ritmust zene adja. Nagyon jó választás a fogyáshoz, hiszen nem befolyásolja az időjárás, nem kell megvárni vele a tavaszt.
4. Walkenergie: 45-50 perces, különböző intenzitással végzett gyakorlatsorok. A feladatokat egy mechanikus gyaloglógépen kell végezni, az intenzív mozgás a cél. Tónusossá teszi az izmokat, fogyáshoz kifejezetten ajánlott, hiszen a nagy súlyfelesleggel rendelkezők is nyugodtan végezhetik, nem terheli annyira az izületeket, mint a futás.
5. Jóga: A jóga nem csak a testre, a lélekre is hat. Lecsendesít, javítja a testtartást, oldja a feszültséget, energiát ad. Segít az izmokat lazán tartani, csökkennek a hátfájdalmak, izületi fájdalmak. Bármelyik korosztály végezheti. Keresztedzésnek is kiváló. Veszprémieknek szeretettel ajánljuk a figyelmébe az Ahimsza Jógaközpontot. Nagyon jól felszerelt terem, képzett oktatók és rengeteg a jóga témájával kapcsolatos programot is találhattok itt.
6. Kangoo: Speciális cipőben végzett gyakorlatok. Lendületesek, sok ugrást tartalmaznak. A „rugós” talpú cipő súlya 3kg, így plusz súlyként funkcionál edzés közben. Futni is lehet benne, eközben a láb izületei kevésbé rázkódnak, mint „rendes” futás közben. Fejleszti az egyensúlyérzéket, jó hatással van a gerinc körüli izmokra. Nagyon mókás, hatékony sportforma mind fogyás, mind pedig, az állóképesség javítása céljából.
A fenti sportformák közös jellemzője, hogy csoportban tudjuk végezni, legjobb, ha szakember irányításával. A csoport további motiváció, segítség, hogy ne hagyjuk abba a mozgást. Fontos, hogy örömet szerezzen, és kiegyensúlyozottak legyünk tőle.
További információk:
www.kangoo.hu
www.walkenergie.hu
www.ironbox.hu
www.spinning.hu
www.zumba.lap.hu
www.joga.hu
+ 1 tipp: Ha sok ülőmunkát végzel, és jól jönne egy íróasztal melletti gyakorlatsor, aminek segítségével átmozgathatjuk az elgémberedett végtagjainkat, az esetlegesen rossz tartás miatt fájó hátunkat, a weboldalunkról ingyen le tudod tölteni. Gyerekeknek a tanuláshoz, íróasztal mellett mindenképp érdemes kipróbálni ezt a gyakorlatsort gerincünk védelmének érdekében.
Eszter
