Heti 3-4 alkalmas 30 perces könnyű, közepes intenzitású futás az életkorhoz viszonyított maximális pulzus (maximális pulzus= 220-életkor) 60-65%-án rengeteg pozitív változást hoz magával mind a közérzetünket, mind az egészségünket illetőleg. A mai napra összegyűjtöttem ebből 15-öt. Nyugodtan folytathatjátok a sort! :-) Íme az én érveim:
- Jókedv garantált
- Türelmesebb leszel a hétköznapokban
- Kitartást tanulsz
- Megismered a határaidat, esetleg át is léped őket
- Csökken a testsúly (helyes táplálkozás mellett)
- Kevesebb náthás megbetegedés
- Anyukáknak remek mozgás lehetőség babával együtt a babakocsis futás. A friss levegő a babádnak is jót tesz! Erről részletesen olvashattok a Babakocsisfutásról írásomban.
- Izmaid tónusosak lesznek
- Javul az életminőséged
- Növeled az élethosszodat
- Csökken az esélyed a csontritkulás kialakulására
- Jó hatást gyakorolsz a keringésedre, állóképességedre
- Csökkeni fog a koleszterin és triglicerid szinted
- A vérnyomásod 5-15 Hgmm-t fog csökkeni.
- A sportolói szív ugyan azt az ártalmat jobban viseli, mint egy nem sportolóé. Ez életmentő is lehet egyes esetekben
És sorolhatnám tovább ... de ha elindulsz, magad is tapasztalni fogod a futás pozitív hatásait!
Eszter
