HTML

Leírás

Írásaink főként édesanyáknak szólnak. A mindennapokhoz szeretnénk gyakorlatias ötleteket adni, nagyrészt saját- és családunk EGÉSZségének megőrzéséről - több szempontból is megközelítve - egy kis kreativitással, és szívvel-lélekkel megspékelve. Részletek Rólunk/bemutatkozó.

logkredieszujbarna.jpg

Bejegyzések

Felhasználói feltételek

A krediesz.blog.hu használatával kijelented, hogy minden tekintetben elfogadod az alábbi feltételeket, függetlenül attól, hogy azokat ténylegesen elolvastad-e vagy sem.

A krediesz.blog.hu-n található tartalom a szerzők szellemi tulajdonát képezik, szerzői jogi védelem alatt állnak (1999. évi LXXVI. tv. alapján). Azok bárminemű – akár részleges – másolásához a szerzők előzetes írásbeli engedélye szükséges. A KreDieSz blogról cikkeket, információkat átvenni csak a forrásra, a krediesz.blog.hu-ra való hivatkozással lehet, azzal a feltétellel, hogy az átvevő nem módosítja az eredeti információt, és egyértelműen, aktív webes linkkel hivatkozik a krediesz.blog.hu-ra.

A krediesz.hu pontos és hiteles információk közlésére törekszik, mindazonáltal a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. Az oldalon található cikkek célja az egészségügyi ismeretek bővítése, de ezek nem helyettesítik szükség esetén az orvos vagy más szakember felkeresését. Az oldalakon közzétett információk tájékoztató jellegűek, ezért felhasználásuk esetén az oldal szerzőit, illetve üzemeltetőjét semmilyen felelősség nem terheli.

zselyke_190.jpg

zoldsalatablogra.jpg

salamonbannerblogra.jpg

edesterhem_190.jpg

borosa.jpg

hcsillabanner.jpg

style_kids_szakerto.jpg

DÁblog.jpg

15 őszi kiránduló úti cél

2014.09.29. 08:00 KreDieSz

Ha szerencsések vagyunk, az őszi időjárás kedvez a nagy kirándulásoknak. Akár autóval, akár vonattal, kerékpárral megyünk, biztosan jó élmény lesz az őszi erdőben kirándulni a családdal. 15 ötletet gyűjtöttünk össze ehhez a mai napra. Akik nem nagy túrázósok is érdemes közte szétnézni, mert  a természeti helyek mellett helyet kapott néhány városon belüli, sétálós úticél is:oszikirandulasuticelok.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: ajánló utazás egyéb ősz testmozgás alkalmak kölyökvilág

Sajtos sütőtökleves

2014.09.22. 08:30 KreDieSz

Érdemes kihasználni a magas karotin tartalmú sütőtök szezonját az őszi időszakban. A sütőtöklevest a legtöbben édesen készítik krémleves formájában. Az én egyik kedvencem ez a sajtos verzió, próbáljátok ki a sütőtököt ilyen formában is!

sajtossutotokleves.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: leves ősz vega receptek alkalmak

4 nem mindennapi, önbizalom növelő tipp

2014.09.18. 08:00 KreDieSz

A mai nap témájával kicsit a lélek vizeire evezünk. Bognár Judit, pszihológiai szakértő, a Boldogságkulcs bloggere ad 4 tippet ahhoz, hogy mit tehetsz, ha nem vagy elégedett magaddal, amikor úgy érzed, hogy kész kudarc az életed, a tükörbe nézve csak a hibáidat látod és nem vagy elégedett. Nézzük, mit tehetsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben!

 love_yourself_1.jpg

1 komment

Címkék: lélek baba-mama anyának

Az első igazi...

2014.09.17. 09:07 KreDieSz

2014 szeptember 14-én lefutottam az első félmaratonomat. Számomra hatalmas ez a teljesítmény, tekintve, hogy januárban kezdtem el futni.

eszterM_1.jpg
Januárban az induláskor tűztem ki magam elé ezt a célt. Cél nélkül ugyanis, nem indultam volna el nap, mint nap futni. Otthon maradtam volna, ha hideg van, ha esik a hó, ha esik az eső, ha csak egyszerűen nem lett volna kedvem futóruhát húzni. Így viszont „muszáj” volt kimozdulnom.

A táv leküzdése szintidőn belül sikerült, amit elsősorban szerettem volna elérni. Végig futottam, nem volt bele gyaloglás.

A sok edzésen kívül mi segített még?

Szólj hozzá!

Címkék: testmozgás

7 immunerősítő táplálék

2014.09.16. 08:00 KreDieSz

Az immunrendszer hatékonysága sok sejt összehangolt működésének eredménye, mely a mindennapokban nélkülözhetetlen egészségünk fenntartásában. A mai napra összegyűjtöttünk 7 olyan nyersanyagok, amelyek rendszeres fogyasztásával hatékonyan segíthetjük immunrendszerünket, hogy sokáig és jól dolgozzon értünk. Íme:

fokhagyma_1.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás ősz egészséges táplálkozás

Dobd fel az íróasztalodat és környékét!

2014.09.10. 08:00 KreDieSz

A suli a napokban elkezdődött és ha egy kis Elsőssel vágtatok neki, akkor az egyik legnehezebb feladaton az íróasztal választáson talán már túl is vagytok. A nagyobbaknak már van saját megszokott helyük a tanuláshoz, de Nekik sem kell minden évben ugyanazt a fehér falat nézniük. Most ahhoz mutatok ötleteket, hogyan tehetitek otthonossá, barátságossá az asztalka  környékét, egyúttal a rendet is megtartva.  

2_1.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: kreatív egyéb otthon kölyökvilág

Szálláshely ötletek cukorbetegeknek, és táplálékallergiásoknak

2014.09.09. 08:00 KreDieSz

Nem ritka eset, hogy valakinek egyes betegségek miatt – például cukorbetegség vagy különböző táplálékallergiák/intoleranciák miatt – állandó diétát kell tartania. Különösen kihívást jelenthet ez az utazások, nyaralások során. Szerencsére hazánkban is folyamatosan nő azoknak a szálláshelyeknek a száma, amelyek a wellness jegyében az egészséges étkezésre, és a különböző diétás igényekre is nagy figyelmet fordítanak. Szerettünk volna egy listát készíteni azokról a hazai szálláshelyekről, ahol már vannak ez irányú lehetőségek. Ebben kértük Kovács-Mitter Szilvia, az utazzunkcsajok.blogspot.hu bloggerének segítségét. Szilvi összegyűjtött nekünk 10 helyet, amiknek a listáját, és az ott található étkezési lehetőségeknek a leírását itt megtaláljátok ebben a bejegyzésünkben. Ha ismertek más helyeket is, akik beleillenének még a felsorolásba, vagy van negatív, akár pozitív tapasztalatotok e téren, kérjük osszátok meg velünk is a hozzászólásokban! Íme Szilvi javaslatai:

hotelcarbona.jpg

  1. Az egyik legszimpatikusabb kezdeményezést a hévízi NaturMed Hotel Carbona Hévízben találtam. A szakértők többnyire a svédasztalos étkezés veszélyeire hívják fel a figyelmet, hiszen itt a legkönnyebb elcsábulni, illetve a megfelelő összetevőket tartalmazó ételeket kiválasztani. Erre kínál tökéletes megoldást a szállodában bevezetett színkód, amely segít a fogások között eligazodni, sőt az ételek nevei mellett szerepel a 100 grammra vonatkozó energia- és szénhidráttartalom. 5 kategóriát hoztak létre, hogy mindenki könnyen megtalálja a neki megfelelőt. A glutén és laktóz mentes étkezést igénylő vendégek számára is bőséges kínálatot nyújt a büféasztal, naponta változó kínálattal. A fogyasztható ételekről a szálloda dietetikusa ad pontos felvilágosítást. Egy másik hévízi szálloda is küldetésének tartja, hogy a speciális étrendet igénylő vendégek jól érezzék magukat. Egyedülálló sajátosságként a Hunguest Hotel Helios Superior Hévíz a félpanzió keretén belül biztosítja a speciális étrendet az alábbi szempontok szerint: liszt-, laktóz-, tejfehérje-, tojás-, szójaérzékenyeknek, diabéteszes-eknek, valamint natív cukormentes-, zsír és fehérjeszegény ételeket is kínálnak. Az étlapon szereplő piktogramok segítenek a megfelelő fogás kiválasztásában.  Sőt még glutén mentes főzőtanfolyamot is szerveznek, 3 nap alatt hasznos tanácsokkal, sütési, főzési fortélyok elsajátításával közös főzéssel, sütéssel segítik elkészíteni a finomabbnál-finomabb ételeket.
    Egyszóval Hévíz minden szempontból tökéletes választás. Minden adott, ami a kikapcsolódáshoz kell: gyógy- és wellness szolgáltatások, számtalan látnivaló elérhető közelségben és még az étkezés miatt sem kell aggódnunk!
  2. Zalakaroson a Belenus Thermalhotel Superior Zalakaros éttermében felár ellenében tej-tojás-liszt vagy gluténérzékenység esetén, van lehetőség az ételallergiának megfelelő étlap alapján kiválasztani a menüebédet, vagy menüvacsorát. Külön igény esetén a glutén- és lisztérzékeny vendégek részére szintén speciális menüajánlatokat kínálnak, melyekről előre tájékozódhatunk a hotel weboldalán.
  3. Kedvelt üdülőhely Hajdúszoboszló is, ahol szintén a Hunguest lánchoz tartozó Hotel Béke tud a hagyományos magyar és nemzetközi konyha kínálata mellet igény szerint a speciális étkezési szokásoknak megfelelő (szénhidrát-szegény, laktóz mentes, glutén mentes) ételeket is biztosítani.
  4. És hogy ne csak gyógyüdülőhelyek szerepeljenek a listán, irány a Mátra! A Hotel Residence Ózon Mátraháza étterme a csodálatos panoráma és kitűnő borok mellett a lisztérzékeny, és a laktózérzékeny vendégek részére speciális menüt is kínál.
  5. Budapesten a Continental Hotel Araz éttermét és Corvin Hotelt kell kiemelni, ahol szintén nem okoz gondot a különböző ételallergiás igények figyelembevételével összeállított menüsor sem.
  6. Bár a fenti szállodák a kisgyerekes családokat is várják, nem feledkezhetünk meg a gyerekek paradicsomáról, az alsópáhoki Kolping Hotelről sem. A szálloda honlapjának leírása szerint, az előre elküldött alapanyag lista alapján állítják össze az étkezéseket.
  7. A tatai Gottwald Hotel éttermében a vendégek felfedezhetik a lassan feledésbe merülő hagyományos ízeket, a magyar konyhaművészet remekeit. A házilag készített hozzávalókról szerencsére a vegetáriánus, diétás étrendeket követő vagy a különböző ételallergiával rendelkezőnek sem kell lemondaniuk.
  8. Cukorbeteg barát szálláshely? Igen, már ilyen is van. Az első ilyen kezdeményezés a Villányi Borvidéken  a Hotel Beremend Rose. Dietetikus által összeállított étrenddel, szakképzett személyzettel várják a vendégeket. Felár nélkül.
  9. Veszprém remek kirándulóhely, imádnivaló város. Bátran útnak indulhatsz a királynék városába, hiszen a Gizella Hotel étterme rugalmas. Konyhájuk igény szerint speciális elvárásoknak is eleget tesz, mint például vegetáriánus, liszt és tej érzékeny vendégek vagy a magyartól eltérő vallási szokások.
  10. A balatoni nyaralásról sem kell lemondania a családnak. Gyenesediáson a Zöldház, egy hangulatos, az egészséges táplálkozást oktató, a vegetáriánusok, vegánok, vegák és ételallergiások életmódját támogató, és minősített bio alapanyagú ételeket és italokat kínáló étterem és panzió várja tárt karokkal vendégeit.

A sort szerencsére lehetne még folytatni - ha tudjátok tegyétek is meg bátran a hozzászólások közt. Szóval van remény, hiszen trend a bio és a háztáji is. Egyre több szálláshely és étterem használja a kiváló minőségi helyi termékeket, ami előrelépést jelent az egészséges étkezés jegyében. Különösen jellemző ez az Őrségben, Baranyában és a Balaton környékén!

Végül néhány hasznos tanács, amit érdemes betartani:
1.    Étteremben érdeklődj a pincérnél az egyes ételek összetevőiről! Nem biztos, hogy tudja, de a szakácsot még mindig megkérdezheti.

2.    Ha nem vagy biztos abban, hogy egy adott étel nem tartalmaz-e rád nézve veszélyes alapanyagot, inkább ne edd meg!

3.    Tudtad, hogy a repülőn lehet előre speciális menüt rendelni? Mindenképp élj ezzel a lehetőséggel!

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb táplálkozás cukorbetegség diéták táplálékallergiák

Alternatívák sportra

2014.09.08. 10:04 KreDieSz

A megszokott futás, úszás, gyaloglás, kerékpározás mellett érdemes kipróbálni érdekes, más jellegű mozgásformákat. Ezek alkalmazása megtöri a rutint, változatosabbá teszik a mindennapokat, nagyobb kedvvel indulunk neki később a megszokott, napi edzésünknek is. A mai napra összegyűjtöttünk ehhez 6 ötletet:

sport_2.jpg

1 komment

Címkék: testmozgás

10 tipp a gyerekek egészséges táplálkozásáért

2014.09.05. 08:00 KreDieSz

A gyermekek fejlődése szempontjából fontos a kiegyensúlyozott, változatos, vitamindús táplálkozás - ezt minden szülő tudja, hallotta már ezerszer. Sok anyukának okoz is ez frusztrációt, hogy vajon biztos eleget/megfelelőn eszik-e a lurkó. A mai napra összegyűjtöttünk Nektek 10 ötletet, ami segíthet ennek megvalósításában:

gyegt.jpg

 

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás egészséges táplálkozás totyogók baba-mama manókonyha kölyökvilág

3 dolog, ami elengedhetetlen a tartós fogyáshoz

2014.09.04. 08:00 KreDieSz

Mint dietetikus, az a határozott tapasztalatom, hogy a tartós és sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mentális felkészültség. Ha valaki az életmódváltozással akarja kezdeni anélkül, hogy rendet rakna magában, szinte biztos, hogy kudarcot fog vallani az első akadály láttán. Régi szenvedélyem a pszichológia, és szívesen kutatom az emberi lélek rejtelmeit. Úgy gondolom, hogy ez kihagyhatatlan tényező a táplálkozás kapcsán is. Ezért is örültem meg nagyon a lehetőségnek, amikor ráakadtam Bognár Judit pszichológiai szakértőre, akivel beszélgettünk e témáról. Ő is megerősített ebben az elgondolásban, hogy a lelki tényezők tisztázása kihagyhatatlan e folyamatból, valamint összefoglalta nekünk 3 pontban, hogy mik azok a dolgok, amik elengedhetetlenek a tartós fogyás megvalósításához. Íme:

fogyas7trukk.jpg

5 komment

Címkék: lélek alakformálás lelki okok